Хөлдөө анхаарал тавь: Хөгшрөлтийг удаашруулах 5 арга. Хөгшрөлт хөлөөс эхэлдэг!
Эрүүл мэнд
Эртний хятадууд хүртэл хүний бие хөлөөс хөгширдөг гэдгийг мэддэг байсан.
Тэгвэл бид ч гэсэн үүнийг олж мэдье!
Тэдний анагаах ухааны номонд хөгшрөлтийн эхлэлийг удаан хугацаагаар хойшлуулж чадах гутал, хөлийг бэхжүүлэхэд тусалдаг хэд хэдэн арга техникийг тайлбарласан нь дэмий хоосон зүйл биш юм.
Та эдгээр 5 энгийн дасгалыг тогтмол хий – таны амьдралын үргэлжлэх хугацаа мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно!
Хөл нүцгэн алхах:
Аль болох олон удаа хөл нүцгэн алх.
Мэдээжийн хэрэг, газар зүлгэн дээр алхах нь дээр боловч танд ийм боломж байхгүй бол ядаж гэртээ үүнийг хий.
Хүйтэн шалтай байсан ч дор хаяж 10-15 минутын турш шаахайгаа тайлаад хөл нүцгэн алхах хэрэгтэй.
Үүнийг өдөрт гурван удаа хий, тэгвэл та илүү урт наслах болно!
Өсгий болон өлмийн дээрээ алхах:
Өлмий, өсгий, мөн хөлний гадна болон дотор талаар тогтмол алхахыг хичээ.
Ийм энгийн дасгал нь хөлний булчин, ясыг төгс бэхжүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
Үүний дагуу энэ нь дотоод эрхтний ажиллагааг сайжруулдаг. Оролдоод үзээрэй, энэ нь тийм ч хэцүү биш боловч биед үзүүлэх ашиг тус нь асар их юм!
Хөлийг цохих:
Яг өнөөдрөөс эхлэн өдөр бүр хөлөө доороос нь дээш нь дээрээс нь доош нь зөөлөн товшиж цохиж эхлээрэй.
Гараараа эсвэл зүгээр л хоосон лонх бас ашиглаж болно.
Хэсэг хугацааны дараа та тааламжтай дулаан таны биед хэрхэн тархаж эхлэхийг мэдэрч, таны сэтгэлд тайвшрах мэдрэмж төрөх болно.
Хятадууд энэ аргыг зөвхөн хөл төдийгүй бүх организмын цусны эргэлтийг сайжруулах хамгийн сайн хэрэгсэл гэж үздэг.
Цэгийн массаж:
Мөн бариач эмч нар хөлийн нумын тусгай цэг болох энэ цэгт тогтмол массаж хийхийг зөвлөж байна.
Энэ цэг нь хөлийн нумын дунд хурууны ард байрладаг.
Ийм массаж нь цусны эргэлтийг сайжруулж, хөлний булчинг сулруулдаг.
Энэ дасгалыг өглөө, оройд хийхийг зөвлөж байна.
Ийм массаж хийх хоёр арга байдаг:
хуурай ба нойтон гэж.
Энгийн массаж хийснээр та энэ цэгийг завсарлагагүйгээр 20 удаа дарах хэрэгтэй (эхлээд нэг хөлөө, дараа нь нөгөө хөл дээрээ).
Нойтон массаж хийхийн тулд 38 ° C-ийн ус сав (банн) руу хийнэ.
Дараа нь хөлөө хийгээд арьсаа улаан болтол хүлээнэ үү.
Үүний дараа хоёр хөлийн эрхий хуруугаа нэгэн зэрэг барьж, массажны цэгт завсарлагагүйгээр 80 удаа массаж хийж эхэл.
Эцсийн шат:
Хөлийг гараараа 3-5 минутын турш үрнэ.
Ялгаатай шүршүүр:
Ялгаатай шүршүүр нь бидний хөлд маш их хэрэгтэй байдаг: ээлжлэн халуун, дараа нь хүйтэн усаар.
Энэхүү хүртээмжтэй арга нь хөлний аяыг нэмэгдүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, хөгшрөлтийг удаашруулдаг.
Мэдээжийн хэрэг, хэрхэн илүү их хөдөлж чадахаа бүү мартаарай!
Илүү олон удаа алхаж, хөлөө арчилж, залхуурахыг бүү зөвшөөр.
Хөдөлгөөн бол амьдрал гэдгийг санаарай!
