Энэ дасгалыг өглөө ердөө 30 секунд хийснээр та гайхалтай үр дүнд хүрэх болно!
Спорт
Эрт дээр үеэс йог нь материаллаг бүрэн чөлөөлөгдөж, үйлийн үрийн замыг цэвэршүүлсний дараа үнэмлэхүй буюу өөрийнхөө тухай хамгийн дээд мэдлэгт хүрэх арга зам гэж тооцогддог.
Гэхдээ энэ дадал нь хүний оюун санааны салбарт эерэг нөлөө үзүүлэхээс гадна бие махбодийн эрүүл мэндийг бэхжүүлдэг.
Дулааны улиралд тусгай өрөөнд эсвэл байгальд иог хийх шаардлагатай гэж олон хүн боддог.
Гэсэн хэдий ч гэрийн йогийн хичээлүүд яг ижил үр дүнтэй үр дүнг өгдөг.
Дасгал хийхээсээ өмнө хийх ёстой цорын ганц зүйл бол энэ болон бусад дасгалыг хийхэд эсрэг заалт байхгүй эсэхийг шалгах явдал юм.
Иог яагаад хэрэгтэй вэ?
Иогийн хичээлүүд нь биеийн бүх үйл явцыг эмх цэгцтэй болгож, эерэгээр цэнэглэж, булчингийн суналтыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст маш чухал юм.
Өглөө нь өдөр бүр ердөө 30 секундын турш дасгал хийснээр та эрч хүчтэй болж байгааг мэдрэх болно.
Энэ нь хүнд хэцүү өдрийн ажлын төгсгөлд хэрэг болж, ядрах, толгой өвдөхөөс аврах болно.
Гэртээ йогийн хичээл нь төлбөртэй курст зочлохоос муу зүйл биш юм.
Хамгийн гол нь бие махбоддоо яг юуг сайжруулахыг хүсч байгаагаа эхэндээ тодорхойлж, дасгалаа хэрхэн зөв хийхээ олж мэдэх явдал юм.
Пракапита падоттанасана гэж нэрлэгддэг энэ дасгал нь гэдэс, элэг, бөөрний ажилд сэтгэл хангалуун бус, нурууны өвдөлтөөс санаа зовдог хүмүүст тохиромжтой.
Цусны эргэлтийг сайжруулж, түнхний үеийг хөгжүүлж, шөрмөсийг сунгана.
Энэ нь хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь тайвшрахад хувь нэмэр оруулдаг.
Дараахь техникээр дасгалаа хийнэ үү?
Хөлөө сунган байрлуулж, хуруугаа бага зэрэг дотогшоо эргүүл.
Гараа гуяны дотор талд байрлуулж, амьсгалаа гарган, хөлийг шулуун байлгаж, их биеийг урагш хазайлгана.
Гараа шалан дээр мөрний өргөний хэмжээтэйгээр байрлуулж, хөлтэй зэрэгцүүлэн тавь.
Нуруугаа бүрэн сунгаж, бэлхүүс бага зэрэг хазайж, 10 секундын турш тайван амьсгалахыг хичээ.
Амьсгалахдаа бүр доош бөхийж, толгойны дээд хэсгийг хөлний шугаманд хүргэж гараа хөлнөөсөө бариарай.
Толгой нь шалан дээр хүрвэл хөлийг бага зэрэг ойртуулахыг зөвлөж байна – энэ нь нурууг улам сунгах боломжийг олгоно.
10 секундын турш тайван амьсгалаа үргэлжлүүлээрэй.
Амьсгалахдаа та толгойгоо дээшлүүлж, босоо байрлал руу дээшлэх урвуу дарааллыг хийх хэрэгтэй.
Энэ дасгалыг өглөө бүр 30 секунд хийснээр таны бие эрч хүчээр дүүрч, нуруу толгойны өвдөлт намдаж, түүгээр ч барахгүй таны унжсан гэдэс харвин алга болж байгаа та анзаарах болно.
Эрүүл энх, аз жаргал, амжилт, сайн сайхан бүхнийг хүсэн ерөөе.
