Эрүүл байх Хятадын анагаах ухааны 16 энгийн дүрэм!

Энэ нь Мин гүрний үеэс хэрэгжүүлж байсан Дорно дахины эрүүл мэндийн дүрэм юм. “Ухаантай хүн гэдэг нь ихийг мэддэг хүн биш, харин өөрийгөө мэддэг хүн юм.”

1. Үсээ илүү олон удаа самнах

Хуруугаа сам болгон ашиглаж, үсээ духнаас толгойны ар тал хүртэл самнах мэт иллэг хий.

100 дахин, хөдөлгөөн нь удаан, зөөлөн байх ёстой.

Өглөө дасгал хийвэл үр дүн нь илүү илэрхий байх болно.

2. Нүүрээ илүү олон удаа ил

Алгаа үрж дулаацуулаад, дунд хуруугаа хамрын хажууд хүргэн нүүрэндээ ойртуул.

Ин-сиан энергийн цэгээс эхлэх бөгөөд нүүрээс духан руу, дараа нь хажуу тийш, хацраа илнэ.

Эдгээр хөдөлгөөнүүдийн 30 удаа өглөө хийвэл зохимжтой.

Дасгал нь толгойг сэргээж, цусны даралтыг бууруулдаг.

Үрчлээний эсрэг үр дүнтэй, ханиадтай үед хурдан эдгэрэхэд тусалдаг.

3. Нүдний дасгал хийх

Нүдний алимыг зүүнээс баруун тийш (14 удаа), дараа нь баруунаас зүүн тийш (14 удаа) аажмаар эргүүл.

Нүдээ чанга аниад огцом нээ.

Энэхүү дасгал нь алсын харааг сайжруулж, элгэнд сайнаар нөлөөлдөг.

4. Шүдээ ойр ойрхон товших

Эхлээд араа шүднүүдээ 24 удаа, дараа нь урд шүдээрээ 24 удаа зөөлөн товшино.

Энэ дасгал нь шүд, түүний дотор шүдний пааланг бэхжүүлдэг.

5. Чихээ ойр ойрхон товших

Чихээ алгаагаараа таглаж, гар тус бүрийн дунд хуруугаар толгойн араар 12 удаа товш.

Дараа нь долоовор хуруугаа дунд хуруугаа дарж, толгойн ар тал дээр дарах дасгалыг 12 удаа хий.

Үүнийг өглөө эсвэл ядарсан үедээ хий.

Дасгал нь чих шуугих, толгой эргэх, чихний асуудалд тусалдаг.

Сонсгол, ой санамжийг сайжруулна.

6. Тагнайгаа ойр ойрхон долоох

Хэлнийхээ үзүүрийг дээд тагнайд хүргэхэд ян, бил хоёр нийлдэг.

Тагнайгаа долоохдоо бүх анхаарлаа хэлний доорхи зайд төвлөрүүлж, шүлс аажмаар хуримтлагдаж байгааг мэдэр.

7. Шүлсээ байнга залгих

Дээд тагнайгаа долоох үед аманд шүлс аажмаар хуримтлагддаг.

Хятадын уламжлалт анагаах ухаанд шүлс маш чухал байдаг.

Үүнийг “алтан шингэн” буюу биеийн эрдэнэ гэж нэрлэдэг.

Шүлсээ залгихад дотор эрхтнийг тослох, гар хөл, үсийг чийгшүүлэх, хоол боловсруулах, шим тэжээлийг шингээхэд тустай, ходоод гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулдаг.

Амаараа шүлс дүүрэх үед хацраа хийлж, шүлсээрээ амаа 36 удаа зайлж, дараа нь чимээтэй залгиж, оюун ухаанаараа хүйсний доорх хэсэг руу чиглүүлнэ.

8. Агаар амьсгалснаас илүү олон удаа гарга

Амьсгаагаа түгжиж, цээж, хэвлийгээ агаараар дүүрч байгааг мэдрэх үед толгойгоо дээшлүүлж, амаа ангайлган түгжигдсэн агаарыг аажмаар гарга.

Дасгалыг 5-7 удаа давтана.

Энэ нь агаарыг цэвэрлэж, амьсгалыг сайжруулж, астма, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.

9. Ходоодондоо илүү олон удаа иллэг хийх

Алгаа үрж дулаацуулан, хүйсээ дарна.

Эрэгтэйчүүд зүүн гараа баруун тийш, эмэгтэйчүүд баруун гараа зүүн тийшээ барина.

Ходоодоо цагийн зүүний дагуу 36 тойрог дугуй хөдөлгөөнөөр, дараа нь эсрэг чиглэлд үрж, радиусыг аажмаар багасгана мөн 36 тойрог.

Энэ дасгал нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн, амьсгалыг сайжруулж, хоол боловсруулах замд хоол хүнс зогсонги байдалд орохоос сэргийлж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгээс урьдчилан сэргийлж, эдгээдэг.

10. Хошногоны амсарыг ойр ойрхон хумиж шахах

Гүнзгий амьсгаа аваад хошногоны булчинг чанга чанга шахаж, хэвлийн хөндийгөөр өргөнө.

Түр зогссоны дараа тайвширч, аажмаар амьсгалаа гарга. Дасгалыг 5-7 удаа давтана.

Дасгалаар ян-цигийг өсгөж, геморой, парапроктит, шулуун гэдэсний хавдраас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тусалдаг.

11. Гараа илүү олон удаа сэгсрэх

Гараа урагш сунган, нударгаа зангидаж, нуруугаараа бөхийлгөн, жолоо эргүүлж байгаа мэт мөрөө зүүнээс баруун тийш эргүүлнэ (24 удаа).

Дараа нь баруунаас зүүн тийш 24 удаа давтана.

Сандал дээр суугаад гараа доороо тавь.

Зүүн хөлөө өргөж, аажмаар урагшаа (хөлийн хурууг дээш харуулан) шулуун болго.

Хөл нь бараг шулуун байх үед өвдөг дээрээ огцом бөхийлгөж, дунд зэргийн хүчээр урагшаа татна.

Дараа нь баруун хөлөөрөө ижил зүйлийг хий.

Дасгалыг 5 удаа давтана.

Дасгал хөдөлгөөн нь мөч, үе мөчийг сунгах, голчид болон барьцааны бөглөрөлтийг даван туулах, үе мөчний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх, хөлийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

12. Хөлийн улыг ойр ойрхон үрэх

Унтахын өмнө хөлөө угаасны дараа алгаа дулааалан үрж, дараа нь улны ёнцюань цэгүүдэд удаан дугуй хөдөлгөөнөөр иллэг хийж эхэлнэ.

50-100 тойрог хий.

Энэ дасгал нь бөөрийг бэхжүүлж, хөлийг дулаацуулж, зүрх, бөөрний холболтыг сайжруулж, элэгийг тайвшруулж, алсын харааг сайжруулдаг.

13. Арьсаа илүү олон удаа үрэх

Алгаа үрж дулаацуулж, биеийн арьсаа дараах дарааллаар үрнэ.

Толгойн титэм дээрх байхуй цэгээс нүүр, мөр, гар (эхний зүүн, дараа нь) баруун), цээж, хэвлий, хоёр талдаа,.дараа нь доод нурууны хажуу тал руу явж, эцэст нь хөл рүү (эхлээд зүүн, дараа нь баруун) очно.

Энэхүү дасгал нь цусны эргэлтийг сайжруулж, амин чухал энергийг сайжруулж, арьсыг өнгөлөг болгодог.

14. Нурууг ямагт дулаацуулж байх ёстой

Хятадын анагаах ухааны онолын дагуу бие нь нурууны дагуу урсдаг, “Ян меридиануудын далай” болох сэтгэх суваг, ренмай суваг гэсэн хоёр үндсэн сувагтай.

Энэ нь цээжний дунд шугамын дагуу урсдаг бөгөөд “Билэгийн голчид” юм.

Тиймээс эдгээр меридиануудын хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд цээж, нурууг хамгаалах нь чухал юм.

15. Цээжийг байнга таглаж байх ёстой

Энэ зүйлийн ач холбогдлыг дүрмийн 14-т тайлбарласан болно.

16. Бие засахдаа үргэлж дуугүй байх хэрэгтэй

Бие засахдаа амин чухал бодисыг гадагшлуулахгүйн тулд толгойгоо дээшлүүлж, амаа тагла.

Эдгээр бүх дасгалууд нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй, олон зууны туршид батлагдсан тул өргөн хэрэглэгддэг.

Тэдгээрийг хийхдээ анхаарлаа төвлөрүүлж, тайван байж, удаан хөдөлж, байгалийн жамаар амьсгалаарай.

Эдгээр энгийн дүрмийг өдөр бүр дагаж, эрүүл мэндээ хамгаалж, өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй!

Эх сурвалж:

Дорно дахины анагаах ухаан