Шинжлэх ухааны судалгаагаар нотлогдсон.

Хэрэв та амьдралдаа ядаж нэг удаа жингээ хасах гэж оролдсон бол (эсвэл ядаж төлөвлөгөө гаргавал) та аль хэдийн анзаарсан байх:

Интернет нь хоорондоо зөрчилдсөн мэдээллээр дүүрэн байдаг бөгөөд нэг ч “тодорхой” хоолны дэглэм тогтвортой үр дүнг өгдөггүй.

Ихэнхдээ эдгээр үл нийцлийг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд “бүх хүмүүс өөр өөр байдаг” гэдгээр тайлбарладаг.

Бид ШИНЖЛЭХ УХААНЫ зөвлөмжийг хайж, өөрсөд дээрээ туршиж үзээд одоо танд хүргэж байна! 

Хэдий тийм ч ойлгомжтой биш ч ҮНЭХЭЭР үр дүнтэй ажилладаг 12 дүрэм энд байна.

Өлөн элгэн дээрээ 2 аяга ус ууж өглөөг эхлүүл. 

Та бас дээр нь хэдэн дусал нимбэгний шүүс нэмж болно. 

Энэ нь таны бодисын солилцоог хурдасгаж, хэт их илчлэг өглөөний цайнаас таныг аврах болно.

Ус уусны дараа 10-15 минутын дараа өглөөний цайгаа ууж эхэлнэ. 

Сэрсэнээс хойш 20 минутын дараа биш! Эхний хоолонд хамгийн тохиромжтой хоол бол чанасан өндөг, олон төрлийн үр тариа юм. 

Хоол идсэнээс хойш 30 минутын турш юм уухаас татгалз. 

Энэ нь түүнийг илүү хурдан шингээх боломжийг олгоно.

Орой

Зургаагаас хойш юм идэж болохгүй энэ хүслээ март. 

Оройн хоолны хамгийн тохиромжтой цаг нь унтахаас 3-4 цагийн өмнө байвал зүгээр.

Тогтмол шүршүүрт дуртай болж сур. 

Энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, бодисын солилцоог хурдасгаж, заримдаа целлюлитийг арилгадаг! 

Таны нүүрний арьсны өнгө сайжирна.

Хоолоо сайтар зажил. 

Энэ нь танд санагдаж байгаагаасаа илүү чухал юм. 

Залгихаасаа өмнө ямар нэг зүйлийг сайн зажлах тусам таны бие үүнийг хурдан шингээх болно. 

Мөн ходоодонд ямар ч хүнд байдал байхгүй болно!

Цадах мэдрэмж тэр дороо ирдэггүй гэдгийг санаарай. 

Тархи ходоодноос аль хэдийн дүүрсэн гэсэн мэдээллийг хүлээн авахад 20 орчим минут шаардлагатай. 

Яарах хэрэггүй.

Ажлын ширээн дээр аяга ус заавал байлга. 

Таны нүдний өмнө үргэлж байх болтугай. 

1 цагт нэг аяга ус уух нь хамгийн тохиромжтой хувилбар юм!

Самар нь ялангуяа тархинд маш хэрэгтэй зүйл юм. 

Гэхдээ тэд бас маш их калори агуулдаг. 

Тиймээс нэг удаад цөөн хэдэн ширхэг байхад хангалттай!

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд төмсийг үзэн яддаг. 

Гэвч үнэн хэрэгтээ та үүнийг хайрлах хэрэгтэй: бүтээгдэхүүн нь сэтгэл ханамжтай, илчлэг нь тийм ч их биш юм шиг санагддаг. Хамгийн гол нь үүнийг хуурч шарж хэрэглэж болохгүй! Хальстай нь чанасан төмс нь хамгийн сайн сонголт юм.

Талх бас өөр. 

Цагаан улаан буудайн талх идэхгүй байх нь дээр, гэхдээ “хивэг”-ний эсвэл “хар” талх, өөрөөр хэлбэл. хөх тарианы талх хэрэглэ. – чи чадна, хийх ёстой!

Хэзээ ч элсэн чихэртэй халуун ундаа (цай, кофе) ууж болохгүй! 

Үүнээс татгалзах нь санагдахаасаа хамаагүй хялбар бөгөөд бие нь ундаанаас “нэмэлт” илчлэг авахгүй гэсэн үг! 

Энэ аргуудыг та баримталж чадвал та хүсээгүй харвин илүүдэл жингээсээ салах юм.