ЗҮРХНИЙ ҮЙЛ АЖИЛЛАГААГ ДЭМЖДЭГ ХҮНСНИЙ БҮТЭЭГДЭХҮҮНҮҮД

1. Сармис

Сармис нь зүрх судасны тогтолцооны эрүүл мэндийг сахихад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд цусыг шингэлж, зүрхний шигдээс, цус харвалтын эрсдлийг бууруулдаг. 

Сармисыг хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүнээс авах боломжтой хэдий ч байгалийнхаар нь түүхийгээр идэх нь хамаагүй дээр юм.

2. Байцаа
   

Цусны эргэлтийг сайжруулахад ямар ч төрлийн байцаа тохиромжтой байдаг, ялангуяа цагаан буржгар байцаа, цэцэгт байцаа, брокколи гэх мэт. 

Эдгээр байцаануудад цусны судасны ханыг бэхжүүлдэг витамин С-ээс гадна кальци, фосфор агуулагддаг – эдгээр аминдэмүүд нь цусны өтгөрөлтийг зохицуулж, шингэлж өгдөг.

Хулууны үр

Эрдэмтэд магнийн агууламж ихтэй хоол хүнс нь судасны эрүүл байдлыг хадгалж, холестерины өөхөн товруу үүсэхээс сэргийлдэг болохыг тогтоожээ. 

Энэхүү микроэлементүүд нь цусны бүлэгнэлтийн механизмыг зохицуулахад оролцдог: хангалттай хэмжээний магни авдаг хүмүүст цусны бүлэгнэлт үүсэх магадлал бага байдаг байна.

Магнийн хамгийн сайн эх үүсвэр бол хулууны үр юм. 

Үүнээс гадна бүйлс, газрын самар, авокадо, самар, бууцай, шош зэрэг нь ашигтай микроэлементүүд агуулдаг.

Цагаан гаа

Цагаан гаа тогтмол хэрэглэснээр холестеролын хэмжээ буурч, цусны бүлэгнэл үүсэх эрсдэлээс сэргийлдэг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. 

Цагаан гаа нь мөн цусны судсыг цэвэрлэж, залуужуулах үйлчилгээ үзүүлдэг байна.

Далайн хүнс

Тарган загас, хясаа болон далайн гаралтай бусад хоол хүнс нь цусны эргэлтэд шаардлагатай иод ба органик омега-3 хүчил зэрэг элементүүдийг агуулдаг. 

Далайн хоол хүнс нь нэгдүгээрт, бодисын солилцооны үйл ажиллагаанд оролцож, цусны эргэлтийн тогтолцоог бүхэлд нь хэвийн болгодог бол хоёрдугаарт, холестерины өөхөн товруу цусны судасыг бөглөхөөс хамгаалж өгдөг.

Халуун улаан чинжүү

Чили халуун чинжүүнд агуулагддаг алкалоид капсаицин нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг халуу шатам дарвигануулсан амтыг өгөхөөс гадна биеэс хорыг гадагшлуулах процессыг идэвхжүүлж өгдөг.

Шинэхэн жимсгэнэ

Бөөрөлзгөнө, үхрийн нүд, цангис жимс нь салицилийн хүчил, витамин С, төмрийн хамгийн сайн байгалийн эх үүсвэр юм. 

Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хоол хүнсэндээ тогтмол хэрэглэж байвал цусны өтгөн зуурамтгай байдал хэвийн болж, тромбоз үүсэх магадлал

Улаан лооль

Улаан лоолыг ликопений агуулга өндөртэй гэж үздэг. 

Энэхүү нэгдэл нь хамгийн хүчтэй антиоксидант бөгөөд өөх тосыг задалж, холестеролын хэмжээ буурах боломжийг олгодог. 

Улаан лоолийг тогтмол хэрэглэснээр судасны атеросклерозын эрсдэл хамгийн бага хэмжээнд хүртлээ буурдаг.

Та өөрийгөө байнга толинд харж байдаг уу? 

Хэрвээ таны нүдний доор хөхөрсөн байвал нойргүйдэлтэй эсвэл цаг агаарын нөхцөл байдлаас болсон байж болно. 

Гэхдээ эдгээр арьсны толбо нь ядарснаас биш, харин дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны ноцтой шинж тэмдэг байвал яах вэ?

Бидний бие махбодийн систем бүр тухайлбал, зүрх судасны, амьсгалын, хоол боловсруулах, дотоод шүүрлийн системүүд нь өөрийн гэсэн үндсэн үзүүлэлттэй байдаг, эдгээрийг анагаах унаанд тус тусад нь шинжлэн таних боломжтой.

Бидний биемахбодид байгалиас тогтоогдсон хэм хэмжээ гэж бий, гэтэл энэ хэм хэмжээ нормоос давж байгаа тохиолдолд бие маань дохио өгдөг. 

Биеийнхээ үйл ажиллагааг зөв зохицуулахын тулд эдгээр чухал дохионы ач холбогдлыг ойлгож, сурч аваад, шаардлагатай арга хэмжээг цаг тухай бүрт нь авч байх хэрэгтэй шүү.

Эх сурвалж: https://takprosto.cc/